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导读易养生网整理了一篇男性四种体虚进补方法 脾虚以补阳运脾为主,相信这些专业的养生内容会让你的养生问题迎刃而解,同时也能更好的针对自己的身体情况进行保养。男性四种体虚进补方法 脾虚以补阳运脾为主相信让你学到更全面的养生保健知识。...
整理了一篇男性四种体虚进补方法 脾虚以补阳运脾为主,相信这些专业的养生内容会让你的养生问题迎刃而解,同时也能更好的针对自己的身体情况进行保养。男性四种体虚进补方法 脾虚以补阳运脾为主相信让你学到更全面的养生保健知识。
1、男人脾虚
脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:
脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食补妙方:
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
2、男人肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:
对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食补妙方:
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。
3、男人虚胖
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:
虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食补妙方:
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。
通过男性四种体虚进补方法 脾虚以补阳运脾为主这篇文章相信大家能够学习到更多的养生常识,避免进入养生保健的误区,让养生变得更加的便捷高效。关注每天都能了解新鲜的养生内容。