中年以后，如果感觉生活越来越累，其实也是一种提醒。提醒自己，是时候开始甩掉一些包袱，轻装上前了。

而一个女人最好的养生，就是远离生活中的各种内耗。

 

央美毕业展上，一组名为《自造的欢愉》的油画引发网友热议。

油画以当代女性的焦虑为主题：

清晨，女人对镜发愁，焦虑容颜，害怕老之将至；

路遇摩登女郎，焦虑身材，低头自惭形秽；

夜幕降临，又因不确定的人和事辗转反侧，难以入眠……

生活中，每个女人都曾有过类似的经历。

尤其是到中年以后，肩挑事业，手扛生活。

担子越来越重，时间和精力却大不如从前，于是一路走、一路忧，陷入了深深的内耗中。

稻盛和夫曾说：

“这个世界上极亏本的事情，就是为尚未发生的事情担忧；为自己想象的结果而焦虑。”

很多时候，生活之累，累在心；心若不累，一切皆明。

女人后半生，最高级的养生，便是停止自我内耗，从富于养心开始。

01

远离情绪内耗，愉悦自我

据世界卫生组织统计：

世界上大多数的疾病都和情绪有关。

陷入情绪内耗的女人，只会徒劳消耗心力和精力。

《停止内耗：过一个不累的人生》一书中，心理咨询师若杉分享了珊的经历。

珊的工作清闲，但一天下来却觉得特别累。

若杉回溯了珊的一天生活，发现真正让她疲惫的只是自己的情绪。

早上，珊和领导一起走进电梯，问了声好后再无言语。

下电梯后，珊便开始懊恼不已，害怕领导对她有看法，说她木讷、不善交际。

中午，同事约她一起吃饭，她正在减肥拒绝了邀请。

同事走后，珊想起同事才送她围巾，怕落了人家面子，深感惶恐。

终于熬到下班，看了一眼家长群，发现有人指责她给孩子报了夏令营。

珊很想回怼，又担心别人说她素质低，只好憋屈地忍着。

本来云淡风轻的一天，珊却上演了一出又一出的内心戏，把自己弄得疲惫不堪，精力全无。

生活中很多的烦恼，都是因为想得太多。

正如作家松浦弥太郎所说：

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

女人到了一定年纪，终将明白：一个人最大的内耗，是和自己较劲。

人生在世，无论你做什么，无论做得好坏，都有人喜欢，有人不喜欢。

既然如此，不如收拾好自己的心情，去做当下最正确的事。

 

02

远离工作内耗，掌握生活

看过一个故事，很受启发。猴子想吃水果，种下一棵梨树。

听说杏树成长周期短，于是拔掉梨树，改种杏树。

没过多久，听说桃树更快，又改种桃树，随后又改种樱桃树……

就这样，猴子辛苦地种了一辈子果树，到头来什么果子都没吃到。

 

生活中有很多女人，也是这样：

 

整天忙得脚不沾地，却没有丝毫的进步和成就感；

 

没有明确目标，随波逐流，结果路走弯了，精力也散了；

 

总是在穷忙，什么都想抓，什么都想做，最终一事无成……

 

金牌经纪人杨天真却是一个目标笃定的人。

 

因为心仪经纪人工作，毫无经验的她便主动出击，向圈内前辈毛遂自荐。

 

被拒绝后，毫不气馁，再接再厉。

 

终于，凭借这份执着和韧劲，她很快脱颖而出，创办了自己的公司。

 

有人问她走上快车道的秘诀。

 

她说：

“我如果决定要做一件事情，除了全力以赴之外，剩下的就是舍弃，只要与目标无关的事情都放弃。”

 

的确，心无旁骛地朝着目标前行，不迷向、不绕路，这样的女人想不成功都难。

 

有句俗语说得好：“将军赶路，不追小兔。”

 

真正厉害的女人，都是“挖一口深井，得一方天地”的智者。

 

不朝三暮四，不瞻前顾后，如此方能百尺竿头更进一步。

 

 

03

远离生活内耗，轻装上阵

 

“愈是内在芬芳，愈是朴素简单。”

 

生活自在的女人，不囿于物，不萦于心，活得简单而丰盈。

 

前段时间，知名社交平台脸书创始人扎克伯格晒出了结婚十周年纪念照。

 

结果不少人吐槽他妻子普莉希拉·陈的长相和着装。

 

但她却从不在意，始终率真、随性。

 

一年四季，她的着装大多是T恤、卫衣，即便是正式场合，也不是高端限量款，而是常见的职业套装。

 

饮食更接地气，最常去的便是当地小餐馆。

 

她基本不化妆、不用奢侈品、不开豪车，也很少参加多余的聚会派对。

 

她说：“生活的主人是自己，不值得为小事浪费时间。”

 

对她而言，人间清欢不过是三餐四季、家人相伴和钟爱的事业。

 

高质量的生活，并非走向复杂，而是回归简单。

 

正如梭罗所说：

“一个人，只要满足了基本生活所需，不再汲汲于声名、富贵，便可以更从容，更充实地享受人生。”

 

女人到中年，学会让生活删繁就简，让内心澄澈清明，活出最佳的状态。

 

 

 

04

远离家庭内耗，家和事兴

 

心理学家约翰·戈特曼说：

“世上最难经营的公司，是家庭；最难相处的关系，是夫妻。”

 

家人也好，夫妻也罢，若只有抱怨，没有宽容，再好的感情都将成为一盘散沙。

 

情感节目《爱情保卫战》中，郑女士一出场就竖起了浑身的刺。

 

满脸委屈地数落丈夫，闹着要离婚：

“在锅里炒两下就叫做饭，衣服往洗衣机里一丢也叫洗衣服？”

 

“你真的是为家庭为生活，为什么事事有缺点。”

 

“就你这样，我们什么时候能富起来……”

 

因为郑女士很严苛，只要有一点点错误，她就特别焦虑，唠叨不停。

 

即便是孩子调皮捣蛋，不小心打翻调料，弄倒桌椅，她也会因心烦而训斥一番。

 

久而久之，母亲不堪其苦，带着孩子回了老家。

 

而郑女士言语的苛责，也激起了丈夫心中的恶魔，两人把所有的精力都放在吵架上，每天冲突不断。

 

最终6年的婚姻，在内耗中分崩离析，一个家也被扯得四分五裂。

 

非常认同一句话：

“一个家庭最可怕的，不是贫穷，而是内耗。”

 

凡事挑剔指责，只会寒心冷情，日子越过越衰败萧条。

 

彼此宽容体贴，才能家和气顺，生活越来越富贵绵长。

 

 

 

05

远离社交内耗，净化圈子

 

年少时，总觉得多个朋友多条路，不遗余力地混圈子、攒人脉。

 

人到中年后才明白，与其耗费心力迎合别人，不如在静谧中丰富自己。

 

作家三毛曾分享过自己的一段经历。

 

那时她在国外求学，起初一直秉承父母教诲：

 

出门在外，凡事忍让，与每一个人都相处好。

 

扫地、打水、擦桌子、整理床铺……别人让她干什么，三毛二话不说就揽下。

 

很快，谦卑勤快的三毛成了宿舍“最受欢迎”的人，但她的心情却越来越失落。

 

因为她的忍让和善良，非但没有得到尊重，反被当作理所当然。

 

她的衣柜成了“时装店”，宿舍找她帮忙的电话此起彼伏……

 

更过分的是，她还成了大家甩锅的对象。

 

三毛终于醒悟，决定不再委屈自己，取悦他人。

 

她避开无事找事的友谊，不多说无谓的闲言，静心学习，专注写作。

 

当她不再一味退让后，反倒结交到了几个知心好友。

 

作家雪小禅说过：

“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

 

不合适的人，就别再强求；让人疲惫的感情，就干脆放手。

 

用有限的时间，结交最值得的人，这才是中年女人该有的觉悟。

 

▽

 

想起现代成人教育之父卡耐基在《做内心强大的女人》中的一句话：

“一个女人，外表可以柔弱不堪，内心却不能不强大。

 

因为女人承载的力量不仅仅关系她自己，也往往影响到她的家庭，进而是整个社会。”

 

把心情理顺，把事业做专，把生活化简，把家庭过好，把人际看浅。

 

如此才能拥抱快乐，生活不断向好。